Vous avez peut-être déjà vécu ce petit moment.
Vous essayez une tenue que vous aimez vraiment. Une couleur un peu plus vive que d'habitude. Une coiffure différente. Vous vous regardez dans le miroir et, pendant quelques secondes, vous vous dites : « J'aime bien. »
Puis une petite voix arrive.
Est-ce que ce n'est pas un peu trop ?
Qu'est-ce que les autres vont en penser ?
Est-ce que ça me va vraiment ?
Je ne vais pas attirer l'attention ?
Et finalement, vous changez de tenue.
Ce n'est pas forcément une grande décision. Cela peut sembler anodin. Pourtant, ces petits renoncements se répètent parfois dans bien d'autres domaines de notre vie : donner son opinion, dire non, choisir ce qui nous plaît, changer de direction, prendre sa place ou simplement s'autoriser à être différente.
Chercher l'approbation des autres est profondément humain. Nous avons tous besoin de lien, de reconnaissance et d'être aimés.
Le problème commence lorsque le regard des autres devient plus important que notre propre regard sur nous-même.
Alors, comment apprendre à oser être soi-même, sans passer son temps à se demander si l'on plaît, si l'on dérange ou si l'on fait « comme il faut » ?
Peut-être que la réponse ne consiste pas à ne plus se soucier des autres.
Mais simplement à apprendre à ne plus leur laisser le dernier mot.
Pourquoi avons-nous autant besoin de l'approbation des autres ?
Depuis longtemps, nous apprenons à nous adapter.
À l'école, dans notre famille, au travail, dans nos relations… nous recevons des signes qui nous indiquent ce qui est apprécié, valorisé ou accepté.
On apprend progressivement à être « sage », « raisonnable », « jolie », « gentille », « professionnelle », « discrète »…
Et parfois, sans même nous en rendre compte, nous devenons très douées pour répondre aux attentes des autres.
Nous savons ce qui va faire plaisir.
Nous savons ce qui risque de déplaire.
Nous savons parfois même ce que les autres attendent de nous avant qu'ils aient eu besoin de le dire.
Mais au milieu de tout cela, une question peut finir par se faire plus discrète : "Qu'est-ce que moi, j'ai vraiment envie de faire ?"
C'est une question simple. Et pourtant, elle n'est pas toujours facile à entendre.
Le regard des autres n'est pas le problème
Vouloir être appréciée n'est pas un défaut.
Avoir envie que l'on reconnaisse votre travail, que votre entourage vous aime ou que votre tenue vous mette en valeur est parfaitement normal.
Vous n'avez pas besoin de devenir complètement indifférente à ce que pensent les autres pour avoir confiance en vous.
L'objectif n'est pas de penser : « Je me fiche complètement de ce que les gens pensent de moi. »
L'objectif est plutôt de pouvoir penser : « Je peux entendre ce que les autres pensent sans forcément remettre en question ce que je pense, moi. »
C'est très différent.
Parce que le regard des autres n'est qu'un regard parmi d'autres.
Il peut être intéressant. Il peut parfois nous faire réfléchir. Mais il ne devrait pas devenir la mesure de notre valeur.
Et si vous arrêtiez de chercher à plaire à tout le monde ?
Une chose est difficile à accepter lorsque l'on cherche beaucoup l'approbation : vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde.
Vous pouvez être douce et quelqu'un vous trouvera trop effacée.
Vous pouvez être affirmée et quelqu'un vous trouvera trop sûre de vous.
Vous pouvez porter du noir et quelqu'un trouvera votre style trop classique.
Vous pouvez porter de la couleur et quelqu'un trouvera que vous en faites trop.
Vous pouvez dire oui et quelqu'un pensera que vous êtes disponible.
Vous pouvez dire non et quelqu'un sera déçu.
Alors, si quoi que vous fassiez, quelqu'un peut avoir un avis différent… peut-être que la vraie question n'est pas : « Comment faire pour que tout le monde m'approuve ? »
Mais plutôt : « Avec quels choix est-ce que je me sens en accord ? »
Cette question change beaucoup de choses.
Elle vous ramène à vous.
Apprendre à s'écouter : « Qu'est-ce que j'en pense, moi ? »
Lorsque l'on a pris l'habitude de chercher l'approbation, il peut être difficile de savoir ce que l'on veut réellement.
Alors, commencez petit.
La prochaine fois que vous hésitez, prenez quelques secondes avant de demander l'avis de quelqu'un.
Et demandez-vous :
- Est-ce que j'aime vraiment ça ?
- Est-ce que j'en ai envie ?
- Est-ce que je fais ce choix pour moi ou pour être rassurée ?
- Si personne ne me donnait son avis, qu'est-ce que je choisirais ?
- Est-ce que cette décision me ressemble ?
Il n'y a pas toujours besoin d'avoir une réponse immédiate.
Parfois, il faut simplement recommencer à écouter cette petite voix intérieure que l'on a laissée de côté pendant longtemps.
Commencer par de petites choses
On imagine parfois que s'affirmer signifie prendre de grandes décisions, changer complètement de vie ou devenir soudainement quelqu'un de très sûr de soi.
En réalité, la confiance en soi se construit souvent dans des moments beaucoup plus simples.
Dire que vous préférez vraiment ce restaurant.
Donner votre avis pendant une conversation.
Dire « non » sans écrire une longue justification.
Porter une couleur que vous adorez mais que vous n'osez jamais porter.
Choisir une activité simplement parce qu'elle vous plaît.
Ne pas changer votre décision simplement parce que quelqu'un n'est pas d'accord.
Ce sont de petites choses.
Mais chaque fois que vous faites un choix qui vous ressemble, vous envoyez un message important à vous-même : « Ce que je ressens et ce que je veux comptent aussi. »
Et petit à petit, cette confiance grandit.
Oser sortir de sa zone de confort, sans se brusquer
Sortir de sa zone de confort ne signifie pas se forcer à faire quelque chose qui nous met profondément mal à l'aise.
Il ne s'agit pas de se lancer des défis pour prouver quelque chose. Il s'agit plutôt d'élargir doucement l'espace dans lequel on se sent libre d'être soi.
Si vous n'osez jamais porter de couleur, vous n'avez pas besoin de passer du jour au lendemain à une tenue très colorée.
Commencez peut-être par un détail :
- Une paire de boucles d'oreilles
- Un vernis
- Un foulard
- Un accessoire dans une couleur que vous aimez
Puis observez ce qui se passe.
Peut-être que personne ne réagit.
Peut-être qu'une personne vous fera un compliment.
Peut-être que quelqu'un ne remarquera même rien.
Et peut-être que vous vous rendrez compte d'une chose assez libératrice : vous aviez imaginé le regard des autres bien plus fort qu'il ne l'était réellement.
Faire la différence entre un avis et votre valeur
C'est probablement l'une des choses les plus importantes à apprendre.
Quelqu'un peut ne pas aimer votre tenue. Cela ne signifie pas que vous êtes mal habillée.
Quelqu'un peut ne pas comprendre votre choix. Cela ne signifie pas que vous avez fait le mauvais choix.
Quelqu'un peut ne pas apprécier votre personnalité. Cela ne signifie pas que vous devez changer qui vous êtes.
Un avis reste un avis.
Il appartient à la personne qui le donne, avec son histoire, ses goûts, ses préférences et sa propre façon de voir le monde.
Vous pouvez l'entendre sans en faire une vérité sur vous.
Et cela vaut aussi pour les compliments.
Il est agréable d'être complimentée, bien sûr. Mais votre confiance en vous ne devrait pas dépendre uniquement du nombre de personnes qui vous trouvent jolie, intéressante, compétente ou originale.
Votre valeur ne commence pas au moment où quelqu'un la remarque.
Apprendre à accepter de déplaire
C'est probablement l'étape la plus inconfortable.
Parce que pour oser être soi-même, il faut parfois accepter que quelqu'un puisse ne pas aimer un choix que vous faites.
Et ce n'est pas agréable.
Mais déplaire ne signifie pas forcément avoir mal agi.
Vous pouvez être une bonne personne et dire non.
Vous pouvez être attentionnée et poser des limites.
Vous pouvez être généreuse sans être disponible pour tout le monde.
Vous pouvez être vous-même sans correspondre aux attentes de chacun.
La confiance en soi ne consiste pas à être certaine que tout le monde va vous aimer. Elle consiste aussi à savoir que vous pourrez traverser le fait de ne pas être approuvée.
Et si vous vous parliez comme à une amie ?
Nous sommes parfois beaucoup plus dures avec nous-mêmes qu'avec les personnes que nous aimons.
Une amie vous dit : « J'ai peur de ce que les autres vont penser. »
Vous ne lui répondriez probablement pas : « Tu es ridicule. Arrête de te poser autant de questions. »
Vous lui diriez peut-être : « Je comprends. C'est normal d'avoir peur. Mais si tu en as vraiment envie, pourquoi ne pas essayer ? »
Alors pourquoi ne pas vous parler avec cette même douceur ?
Lorsque vous doutez, essayez de remplacer : « Je suis vraiment trop bête de ne pas oser. »
par : « J'ai peur du regard des autres, et c'est normal. Mais je peux quand même essayer. »
Il n'est pas nécessaire de devenir une autre personne pour avoir davantage confiance en soi.
Il faut parfois simplement apprendre à être un peu plus douce avec celle que vous êtes déjà.
Votre style peut aussi devenir un terrain de liberté
Il y a quelque chose de très intéressant avec les vêtements, les accessoires, les couleurs.
Ils nous permettent de jouer.
D'essayer.
De changer.
De nous montrer un peu plus ou un peu moins.
Et parfois, ils deviennent une manière très simple de commencer à oser être soi-même.
Une couleur que vous aimez particulièrement.
Une tenue que vous trouvez belle mais que vous n'auriez jamais osé porter.
Une coiffure différente.
Un accessoire qui attire un peu plus l'attention.
Ce ne sont peut-être que des détails.
Mais ils peuvent être une façon de vous demander : « Et si je choisissais simplement ce qui me plaît ? »
Pas pour attirer les regards.
Pas pour prouver quelque chose.
Pas pour être originale à tout prix.
Juste parce que cette couleur vous met de bonne humeur.
Parce que cette tenue vous ressemble.
Parce que vous avez envie de vous sentir comme ça aujourd'hui.
Et parfois, oser la couleur, c'est simplement commencer à se donner la permission d'être un peu plus visible.
Vous n'avez pas besoin d'être sûre de vous pour commencer
C'est peut-être la chose que j'aimerais le plus vous dire.
N'attendez pas d'avoir totalement confiance en vous pour faire ce qui vous ressemble.
La confiance arrive rarement avant l'action.
Elle se construit souvent après.
Après avoir dit ce que vous pensiez.
Après avoir posé une limite.
Après avoir porté cette couleur.
Après avoir fait un choix sans demander l'avis de cinq personnes.
Après avoir réalisé que vous aviez survécu au regard des autres.
Chaque petite fois où vous choisissez d'être fidèle à vous-même, vous apprenez quelque chose : « Je peux me faire confiance. »
Et cette phrase vaut parfois bien plus que tous les compliments du monde.
Alors, quel sera votre petit pas ?
Vous n'avez pas besoin de révolutionner votre vie demain.
Choisissez simplement une petite chose.
Une seule.
Quelque chose que vous avez envie de faire depuis quelque temps mais que vous repoussez parce que vous vous demandez ce que les autres vont penser.
Et essayez.
Pas parfaitement.
Pas sans peur.
Juste essayez.
Portez cette couleur.
Donnez votre avis.
Dites non.
Dites oui.
Faites quelque chose différemment.
Choisissez quelque chose simplement parce que cela vous plaît.
Et si une petite voix vous demande : « Mais qu'est-ce que les autres vont penser ? »
Vous pouvez lui répondre doucement : « Peut-être qu'ils penseront quelque chose. Et c'est leur droit. Mais aujourd'hui, j'ai envie de choisir pour moi. »
C'est peut-être ça, finalement, oser être soi-même.
Ce n'est pas ne plus avoir peur du regard des autres.
Ce n'est pas devenir parfaitement sûre de soi.
Ce n'est pas ne plus douter.
C'est apprendre, petit à petit, à ne plus laisser ce regard décider à notre place.
Et peut-être qu'un jour, vous vous regarderez dans le miroir avec cette couleur que vous n'osiez pas porter, cet accessoire que vous trouviez « un peu trop », cette tenue qui vous ressemble vraiment…
Et vous ne vous demanderez plus : « Est-ce que les autres vont aimer ? »
Vous penserez simplement : « Moi, j'aime. Et aujourd'hui, c'est suffisant. »
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